Dumbbell Workouts – ดัมเบล ราคาที่ไม่แพง ออกกำลังกายสม่ำเสมอหยุดเสียเวลาของคุณและเริ่มรับผล!

ทุกครั้งที่ฉันเห็นชายหรือหญิงหยิบดัมเบลล์เบา ๆ และทำแบบฝึกหัด “โดดเดี่ยว” หรือ “ตบแต่ง”

ฉันต้องการดึงผมออกมา ไม่ใช่ว่ามีอะไรผิดปกติกับการออกกำลังกายดัมเบลล์เหล่านี้ เป็นเพียงพวกเขาไม่ได้ออกแบบมาเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ผู้ออกกำลังกายต้องการหรือจำเป็น

และนั่นคือการเสียเวลาในการฝึกฝนที่มีค่า

  • ลองหน้ากันเถอะคนส่วนใหญ่มีปัญหาในการจัดสรรเวลาเพื่อออกกำลังกายอย่างที่มันเป็น เมื่อพวกเขาไปออกกำลังกายที่ยิมหรือใช้เวลาว่างในการออกกำลังกายที่บ้านสิ่งสุดท้ายที่พวกเขาต้องการคือการเสียเวลา  ดัมเบล ราคา  ทุกนาทีที่ใช้ในการฝึกอบรมต้องนับรวม! ดังนั้นหยุดเสียเวลาของคุณกับการออกกำลังกายดัมเบลน้ำหนักและเริ่มใช้ดัมเบลให้เต็มศักยภาพ
  • ณ จุดนี้คุณบางคนอาจไม่พอใจ คุณอาจจะเชื่อในความสงสัยว่าการออกกำลังกายดัมเบล “แยก” และ “รู้สึกแสบร้อน” เป็นวิธีการออกกำลังกายดัมเบลล์ของคุณให้ได้ประโยชน์ (แม้ว่าคุณจะไม่ได้ทำการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญกับร่างกายของคุณ) โปรดอ่านต่อไปและให้โอกาสฉันเปลี่ยนใจ

สุจริตคนส่วนใหญ่เริ่มออกกำลังกายดัมเบลหรือออกกำลังกายสำหรับเรื่องนั้นเพราะพวกเขาต้องการเปลี่ยนวิธีที่พวกเขามอง ใช่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและประสิทธิภาพในการออกกำลังกายดัมเบลอย่างถูกต้อง แต่เราเป็นใครกันที่ล้อเล่นลักษณะที่ปรากฏเป็นปัจจัยกระตุ้นที่ยอดเยี่ยมที่สุด!

และเนื่องจากเราเป็นคนซื่อสัตย์คนส่วนใหญ่จะเริ่มทำงานเมื่อรูปร่างหน้าตาของพวกเขาแย่มากพวกเขาไม่สามารถทนได้อีกต่อไป พวกเขาเพิกเฉยต่อการขาดกล้ามเนื้อและไขมันที่สะสมมานานแล้วว่าพวกเขาจะไม่ได้ออกนอกรูปร่างพวกเขามีรูปร่างที่แท้จริง! พวกเขาไม่จำเป็นต้องสูญเสียไขมันหนึ่งหรือสองปอนด์และยกแขนขึ้น พวกเขาต้องสูญเสียไขมันจำนวนมากและสร้างกล้ามเนื้อจำนวนมากเพื่อสร้างผลกระทบที่สำคัญต่อรูปลักษณ์ของพวกเขา!

ดังนั้นการออกกำลังกายดัมเบลที่พวกเขาแสดงควรได้รับการออกแบบมาเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลาที่สั้นที่สุด ดังนั้นพวกเขาจึงหยิบดัมเบลล์ 2 ปอนด์ขึ้นไปและทำการเตะใต้วงล้อ ผิดผิดผิด!

ลองดูด้วยวิธีนี้:

ช่างแกะสลักได้รับหินแกรนิต 2 ตันเพื่อปั้นรูปร่างที่มีน้ำหนัก ดัมเบล ราคา 1/2 ตันในที่สุด พวกเขาควร:

a) ใช้ตัวเลือกขนาดเล็กและเริ่มแตะเบา ๆ บนบล็อกหรือไม่

หรือ
b) หยิบค้อนขนาดใหญ่และทำลายวัสดุที่ไม่ต้องการส่วนใหญ่ออกไป?

ฉันหวังว่าคุณจะเลือกตัวเลือก b!

คุณเห็นเมื่อคุณมีงานต้องทำมากมายใช้เครื่องมือที่เหมาะสมสำหรับงาน!

ดังนั้นหากเป้าหมายของคุณคือเปลี่ยนรูปลักษณ์โดยการใส่กล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันอย่างมีนัยสำคัญตรวจสอบให้แน่ใจว่าการออกกำลังกายดัมเบลของคุณได้รับการออกแบบให้ทำทั้งสองอย่าง อย่าเสียเวลากับน้ำหนักตัวน้อยและแบบฝึกหัดเล็ก ๆ Dumbbells เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเปลี่ยนแปลงร่างกายเต็มรูปแบบ แต่ถ้าคุณใช้มันอย่างถูกต้อง!

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับสามประการสำหรับการเปลี่ยนวิธีการออกกำลังกายดัมเบลล์:

1) ดำเนินการออกกำลังกายดัมเบลที่รับสมัครกลุ่มกล้ามเนื้อใหญ่ที่สุดเท่าที่จะทำได้
ดัมเบลยกตัวเช่น squats, deadlifts, แถว, กดและทำความสะอาด, snatches และ jerks ต้องการกลุ่มกล้ามเนื้อใหญ่ ๆ จำนวนมากเพื่อทำให้การเคลื่อนไหวเสร็จสมบูรณ์ นอกจากนี้การใช้กลุ่มกล้ามเนื้อใหญ่ช่วยให้คุณใช้น้ำหนักที่มากขึ้น การใช้กล้ามเนื้อมากขึ้นด้วยน้ำหนักที่หนักขึ้นหมายถึงกล้ามเนื้อมากขึ้น!

2) ทำแบบฝึกหัดดัมเบลที่ต้องใช้พลังงานอย่างมาก ดัมเบล ราคา
แบบฝึกหัดการเจียระไนหนักแบบฝึกหัดระเบิดและเมทริกซ์คอมโบ การใช้พลังงานมากขึ้นหมายถึงไขมันน้อยลง!

3) ดำเนินการออกกำลังกายดัมเบลในลักษณะที่จะสร้างกล้ามเนื้อพร้อมกันปรับปรุงความอดทนของระบบทางเดินหายใจและเผาผลาญไขมัน
การออกกำลังกายเช่นชุดซุปเปอร์วงจรหมดเวลาและการฝึกการเต้นของหัวใจคุณสามารถทำให้การออกกำลังกายดัมเบลของคุณมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น คุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการฝึกฝนโดยการโจมตีร่างกายของคุณในหลาย ๆ ด้าน!

ฉันหวังว่าบทความสั้น ๆ นี้จะทำให้คุณได้เห็นคุณค่าที่แท้จริงของดัมเบลในการสืบเสาะเพื่อเปลี่ยนวิธีการมองของคุณ หากคุณต้องการที่จะเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในช่วงเวลาที่สั้นที่สุดให้ออกกำลังกายดัมเบลน้ำหนักเบาเพียงอย่างเดียวและเริ่มใช้ดัมเบลให้เต็มศักยภาพ การปฏิบัติตามเคล็ดลับข้างต้นทำให้การออกกำลังกายดัมเบลของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าเดิม!